Bal rollen op tafel
Bal rollen op schuin oppervlak
Bal rollen tegen de muur met 2 armen
Bal rollen tegen muur met 1 arm
Rotatie thoracaal in zijlig
Rotatie thoracaal in handen- en knieënstand
Hol-bol
Steunname links-rechts
Superman
Exorotatie + bridging
Exorotatie met steunname
Forward lunge + exorotatie
Lunge + armen heffen
Exorotatie in zijlig
V-W oefening
V-W oefening met rekker
Hands up
Grasmachine
Dynamische stabiliteit in zit
Dynamische stabiliteit in buiklig
Mountain climbers
Squat + armen heffen
Rotatie in plankhouding
Rotatie in pomphouding
Boogschuttersoefening
Serratus oefening tegen de muur
Serratus oefening in pike positie
